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Achtsamkeit und Selbstmigefühl

Ein Einführungskurs in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

In unserer schnelllebigen, leistungsorientierten Welt verlieren wir oft den Kontakt zu unserer inneren Mitte. Stress, Gereiztheit, Traurigkeit und ein Gefühl der Unverbundenheit können die Folge sein. Häufig geraten wir in den Widerstand: Wir wollen bestimmte Gefühle nicht wahrnehmen und suchen Ablenkung – sei es durch das Handy, den Fernseher, Essen, ein Glas Wein oder Diskussionen.

In diesem Kurs schaffen wir einen geschützten Raum, um uns unserer inneren Welt zuzuwenden. Über vier Wochen wirst du mehr über dein Nervensystem erfahren und verstehen, warum du bist, wie du bist. Dabei lernst du, wie alte Muster und Glaubenssätze, die dir heute nicht mehr dienlich sind, integriert und transformiert werden können.

Gemeinsam erkunden wir die Funktionsweise unseres Nervensystems und üben uns in Achtsamkeit. Durch Achtsamkeitsmeditation, Regulationsübungen und Yogakannst du neue Wege finden, um deine Resilienz und innere Verbundenheitzu stärken.

Workshop 1 (28.01.)

  • Achtsamkeit und Meditation
  • Achtsamkeit des Atems
  • Yoga: Wir verbinden uns mit unserem  Atem.

Workshop 2 (04.02.)

  • Achtsamkeit des Körpers
  • Achtsamkeit der Emotionen
  • Yoga: Verbindung mit dem Körper und den Emotionen.

Workshop 3 (11.02.)

  • Achtsamkeit der Gedanken
  • Achtsamkeit der Glaubenssätze
  • Yoga: Im Hier und Jetzt leben.

Workshop 4 (18.02.)

  • Selbstmitgefühl
  • Selbstliebe
  • Yoga: Selbstmitgefühl und Selbstliebe auf der Matte üben.

 

🗓️ 28.01. | 04.02. | 11.02. | 18.02. von 19:15 bis 21:15 Uhr

📍 The Yoga Gallery (Sigmund-Haffner Gasse 3, 5020 Salzburg)

💰 Kurs: € 115.-

Max. Teilnehmeranzahl: 12 (dieser Kurs ist nur für Frauen!)

Bitte lockere Kleidung mitnehmen, da dieser Kurs auch Yoga-Einheiten beinhaltet 🧘‍♀️ 🧘🏽‍♂️

Bei Fragen kannst du mich direkt über das Kontaktformular anschreiben und/oder dich anmelden.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir diese Reise zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu gehen. ☺️

Class Timetable

  Open Time Close Time Trainer Address
Dienstag 19:15 21:15 Denise Ebner
Dienstag
19:15 - 21:15 - Denise Ebner - at

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 Number of Week4
 Open: 28. Januar 2025
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