Sei gut zu dir selbst. Dein Kind wird es dir danken.

Dieser Yoga & Ayurveda Schwangerschafts-Kurs ist ein stärkendes und ganzheitlich aufgebautes Programm, das werdende Mütter auf ihrem Weg zur Mutterschaft unterstützt. Dieser einzigartige Kurs verbindet die uralte Weisheit des Ayurveda mit den körperlichen und emotionalen Vorteilen des Yoga und ermöglicht dadurch eine nährende und beruhigende Erfahrung während der Schwangerschaft.

Was dich dabei erwartet: 

Yoga-Asanas für die Schwangerschaft: Ariadna, selbst Mutter und erfahrene (zertifizierte) Yogalehrerin, führt dich durch eine speziell zugeschnittene Yogapraxis, die sich auf sanfte und sichere Asanas (Haltungen) konzentriert, die Flexibilität, Kraft und Entspannung fördern. Die Haltungen sind so konzipiert, dass sie häufige Beschwerden während der Schwangerschaft lindern und deinen Körper auf die Entbindung vorbereiten.

Ayurveda- Prinzipien: Ayurveda, das traditionelle indische Medizinsystem, spielt in diesem Kurs eine zentrale Rolle. Du lernst, wie sich die 5 Elemente in den verschiedenen Phasen der Schwangerschaft auf Körper und Geist auswirken und wie du durch die Anwendung einfacher Lebensstil-Empfehlungen, Ernährungsrichtlinien und Selbstfürsorge-Praktiken, für mehr Ausgeglichenheit sorgen kannst.

Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Die Schwangerschaft kann eine Zeit erhöhten Stresses und großer Ängste sein. Dieser Kurs beinhaltet Achtsamkeits- und Meditationsübungen, die dir helfen, Stress zu bewältigen, den Schlaf zu verbessern und eine tiefere Verbindung zu deinem wachsenden Baby aufzubauen. Diese Techniken werden dich dabei unterstützen, während der gesamten Schwangerschaft eine ruhige und positive Einstellung zu bewahren.

Community und Unterstützung: Schließe dich einer Gemeinschaft von gleichgesinnten werdenden Müttern an, die sich ebenfalls auf der wundervollen (und auch oft mühsamen) Reise durch die Schwangerschaft befinden. Tausche dich über deine Erfahrungen aus, profitieren von den Erkenntnissen anderer und unterstützt euch gegenseitig, um weitere Kraft und Zuversicht zu tanken.

Ernährungstipps: Lerne, wie du dich und dein Baby mit den ayurvedischen Ernährungsprinzipien ernähren kannst. Du erfährst, welche Lebensmittel besonders unterstützend sein können und wie du einfache, nährstoffreiche Mahlzeiten zubereitest, die eine optimale pränatale Gesundheit fördern.

Atemarbeit und Pranayama: Erforsche die Kraft des Atems mit speziellen Pranayama-Techniken. Diese Übungen helfen dir, dich zu entspannen, deine Ausdauer zu verbessern und über den Atem eine noch tiefere Verbindung mit deinem Körper & Geist zu kultivieren. Über den Atem kannst du dich gut vorbereiten, um die Geburt mit mehr Gelassenheit zu erleben. Egal, ob du Yoga-Neuling oder eine erfahrene Yogini bist, dieser Yoga & Ayurveda Schwangerschafts-Kurs heißt alle werdenden Mütter herzlich willkommen. Begebe dich mit deinem Kind auf eine gemeinsame Reise und schaffe die Grundlage für eine harmonische Schwangerschaft und einen guten Start ins Mutter-Sein.

Was dich bei jeder Einheit erwartet:

– Meditation und Atemarbeit, 
– Thematische Asanapraxis für alle Levels
– Ayurvedische Empfehlungen
– Austausch in der Gruppe

Wann: – Dienstags jeweils von 09:00-10.30
– Insgesamt 5 Termine von 24.10. bis 21.11.2023

Kosten:- €99 für alle Einheiten
– €25 für eine Einheit

Inklusive:
– Skript mit Rezepten, Affirmationen und Tipps
– Goodie Bag mit 2 Bio-Produkten der Marke Primavera. 

Max. 9 Plätze. 
Anmeldung über die Webseite: 
https://www.momoyoga.com/ariadnacastorena/schedule